jak schudnąć

[...] Byłam teraz z mamą w sklepie i tak sobie gadałyśmy o wszystkim i o niczym i mama powiedziała, że ona też musi o siebie zadbać. Że musi schudnąć - "4kg muszę zrzucić jak nic, muszę trzeba się przegłodzić!". Ja na to że 'głodówka to nie droga do odchudzania" + że zrobię wypiskęz jej diety i wyjdzie, że ma same węglowodany proste, znikome [...]

[...] się mały problem. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, szukałam w internecie różnych ćwiczeń,ale też nie wiem które dałby najlepszy efekt. Doszukałam się ABS,TBC itp. Nie mam pojęcia jak taki domowy trening powinnien wyglądać. Po drugie DIETA. Wcześniej nieregularnie stosowana 1200 cal.Pytanie czy też dobra ? Jestem w stanie ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, [...]

[...] je barkami w górę 4 serię po 12 Nogi podnoszę ciężar nogami na siedząco ciężar znajduje się na dolnej piszczeli 4 serie po 12 Kładę się na brzuchu i podnoszę ciężar owodnie jak w 1 ćwiczeniu tylko ciężar mam na pietach ćwiczenie na tylna parte nóg łydki czyli podnoszenie ciężaru poprzez stawanie na palcach 4 serie po 12 Brzuszki 4 x15 rower 30 [...]

Witam :) Chciałabym schudnąć i to bardzo, bo przy wzroscie 160 cm ważę 76 kg, waga docelowa 55kg.Poddam się wszystskim sugestiom i radom co do treningu i diety, Tylko od czego mam zacząć ? Czytałam troche forum i szczerze przeraza mnie samodzielne układanie diety. Z ułożeniem treningu też jest problem, bo nie mogę pozwolić sobie na siłownię czy [...]

maalo warzyw.. pomidor, cebula. Sniadanie smazone.. ja wolalbym uniknac tego procesu pozbawiania jedzenia wartosci odzywczych i zrobic jak Ci radzi kolega wyzej. Ugotowac jajka. Mocno bronisz swojej diety, ale pamietaj ze Ty chcesz schudnac i musisz troche sie nagiac czasem. Powodem przestoju moze byc to ze wcinasz za malo wegli i nie masz po [...]

[...] pasa: 115cm. Cel: Ważyć 80kg 5 czerwca 2012 (taki prezent dla siebie na urodziny) Wklejam dietę do oceny. Może trochę monotonnie ale muszę pilnować budżetu. W przyszłości jak zacznie się nudzić coś pozmieniam. Warzywa oczywiście do każdego posiłku. Nie wpisywałem bo to różnie będzie w zależności od tego na co będzie ochota. [...]

[...] mięśnie (poprawić ich definicję), a przede wszystkim nie wypalić tych mięśni które już mam 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: - białeczko, nie wiem tylko jakie, bo diety się trzymam, po treningu i przed jem dużo białka (pierś z kury), ale czasem od treningu do obiadu mija troche czasu, czasem nawet 1-1.5h, więc się zastanawiam [...]

Witam! Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie [...]

[...] , krazenia tulowiem etc. "* Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? " chodzi Ci o taki interwal.. jak najbardziej jest to bardzo dobry pomysl ale trzeba by to bylo dobrze poukladac "* Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak [...]

[...] dziesiatki powtorzen na małych ciezarach, małe ciezary to rozgrzewka pozniej musisz je czuc.. Aaa nie to nie badania to taka nasza "zabawa" w próby sterowania miejscami z których ma zejśc tłuszcz, ale na prawde to przyszłośc, musisz pierw w ogole schudnąć. Co do bólu, jak stukasz i cie boli, jak to ból ostry, jak sie przedłuża to idz do lekarza.

Witam, napisałem już jeden taki temat ale teraz sprawa jest ważniejsza, muszę do 20 lutego zrzucić jak najwięcej. zacząłem jeździć na rowerze, na basen chodze regularnie od jakiegoś czasu diety nie mam ale nie pije napoi(tylko woda), nie jem żadnych słodyczy i próbuje unikać tłustych rzeczy, myślę że to zamało aby schudnąć efektownie dlatego [...]

[...] 183cm wzrostu i 90kg wagi. Kawał brzuchola mam i chciałbym go spalić ;) Jednak dochodzi do tego jeszcze chęć zrobienia rzeźby, więc do redukcji dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - najpierw schudnąć, [...]

[...] górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak raczej Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : od [...]

Hej dzięki za odpowiedź :-) tak, zdecydowałam się liczyc kalorie i gramy, bo jak zobaczyłam co zjadłam wczoraj to się przeraziłam. Ta wypiska to jest na dziś - 130 g węgli to dużo jak na mnie- od nich najbardziej tyję, prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz [...]

Witam! Od jakichś 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Z początku niestety była ona nie zbytnio dopracowana i spaliłem prawdopodobnie sporo mięśni i jak przypuszczam rozstroiłem metabolizm. Ważę teraz 76-77 kg a ważyłem 89 kg. Chciałbym schudnąć do ok. 70 kg i później zająć się rozwojem mięśni. Problem polega na tym ,że od 2 tyg. (odkąd [...]

Witam! Moja dziewczyna zapragnęła schudnąć. Prosi mnie o jakiś trening. Aerobów teraz nie ma jak, ona sama nie ma za bardzo czasu. Pomyślałem o tabacie. Chciałaby trenować w domu bez sprzętu. Tabata z przysiadami/wykrokami z własnym ciężarem ciała (nie jest wytrenowana). Co o tym myślicie? zapomnialem dodać najważniejszego (ona karze mi to [...]

130 g węgli to dużo jak na mnie- od nich najbardziej tyję, prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz nie wiem już czemu ufac i głupieję- znam zasady zdrowego jedzenia, ale w natłoku informacji dostaje kręcka i nie wiem co mam robic. Kolezanko, ze tak powiem: [...]

[...] lepiej, aby te dwa różne treningi nie odbywały się w tym samym dniu. Plus do tego dziennie robię pompki (program 100 pompek na klate) + pompki w podporze tyłem. Pytanie mam jakie suplement "białkowy" mam dorzucić, bo biorę na razie: 1. "Bio-CLA, z zieloną herbatą" (które mi się kończy i zamierzam zastąpić "ASYSTOR SLIM" 2. OLIMP BCAA XPLODE w [...]

[...] chcesz pozbyć sie tkanki tłuszczowej to pod żadnym pozorem nie możesz zwiększać ilości zjadanych kalorii.Dlaczego?-Dlatego że ludzka tkanka tłuszczowa to nic innego jak zmagazynowana,skoncentorwana przez organizm energia na wypadek głodu przy dużym wysiłku fizycznym.Dla przypomnienia podam fakt naukowy zbadany laboratoryjnie że 1kg [...]

Siemanko, tak jak w temacie chciałbym poprosić o rozkład treningu. Mam 14 lat ale denerwuje mnie mój brzuch. Wzrostu około 1.65m, waga 62kg. Chciałbym schudnąć i nabrać trochę mięśni . Prosił bym o poradę co kupić na początek do trenowania . Chciałbym pełną nazwę produktu, tanie a dobre. :)